我的感覺真的神準,上週才覺得生理期要來了,說完隔天小紅就真的來報到!

那我怎麼不去買張樂透,說不定還剛好報中明牌哩XDD

估狗一下,坊間似乎有生理期減重法這玩意,但也有鄉民說這是無稽之談~

Anyway,我覺得很多事情過之而不及,這篇文章我倒覺得比較中肯,

生理期間每個人的狀況各異,順著自己當下的狀況與心情進行減重計畫反而比較有意義喔!

更何況女性生理期就是最有效的排毒期,壞血都會在這個時候清出體外,好好靜養把身體顧好比較重要。

 

我可能是幸運的那種女生吧!生理期間頂多只有前兩天腹部較悶,沒啥痛感一切都跟一般作息沒啥兩樣,

雖然前幾個月我也曾因為壓力生理期大亂,幸好現在一切都正常了,所以心理也要健康生理才會很健康!

所以生理期的這周我還是維持基本的運動量,但減緩激烈程度,快走改為正常速度行走30分鐘,

這周也避免做鄭多蓮的趴坐運動,僅以上半身運動為主,以避免血液排出不順。

如果身體容易疲倦或疼痛的女生也別擔心這周甚麼都不做會不會變胖,

就我這周完全不忌口運動量也減緩的狀況下,體重還比上周輕些了哩XD


以下就是本周流水帳啦!!

Day14 9/9(一) 小紅晚上突襲啦!

早晨體重:56. 7 (較昨天增加o.4)

BMI:21.1

早餐:雜糧饅頭+熱美式(公司)+無糖豆漿(家)

午餐:豬肝麵(難道是有預知能力??先補鐵XDD)

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點心:水果一份(蘋果1片、芭樂1片、水蜜桃1顆)+大醇豆無糖豆漿(這比統一的好喝多了)

晚餐:媽媽的晚餐(菜照吃,飯吃1/3碗)

點心:Godiva黑巧克力2片

總熱量:約1300

運動:走路55分鐘(一般速度)

水量:1050cc ,排便:正常

檢討:生理期間我反而很想吃東西,尤其是巧克力,減重可以,減巧克力?一句話,辦不到啦!!!!

 

Day15 9/10(二) 小紅第二天

早晨體重:56. 2 (較昨天減少o.5)

BMI:20.9

早餐:小紅第二天比較不舒服,請假休息沒吃早餐

午餐:水煎包

點心:餅乾4片+紅豆餅一個+花生6顆

晚餐:媽媽的晚餐(菜照吃,飯吃1/2碗)

點心:Godiva黑巧克力2片

總熱量:約1200

運動:走路35分鐘(一般速度)

水量:1050cc ,排便:正常

檢討:恩...這天完全亂吃呀....囧~但我真的無法克制,生理期第二天,饒了我吧XD

 

Day16 9/11(三) 小紅第三天

早晨體重:56. 5 (較昨天增加o.3)

BMI:21

早餐:燒餅+無糖豆漿

午餐:薑燒肉便當

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點心:水果一份

晚餐:上島咖啡店的BLT三明治+無糖牛奶茶(好好吃喔)

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總熱量:這天應該是大爆表吧!!哈哈

運動:走路10分鐘(一般速度)

水量:1400cc ,排便:正常

檢討:我整個飲食不忌呀~但還是有記得不喝含糖飲料這件事啦XD

 

Day17 9/12(四) 小紅第四天

早晨體重:56. 4 (較昨天減少o.1)

BMI:20.9

早餐:一顆大肉包+無糖豆漿

餐:滷味(蛋一顆+豆干一片+蘿蔔半顆+蔬菜一份)

點心:水果一份

晚餐:美食街的明德素食

總熱量:約900

運動:快走120分鐘(從北車走回我家,好久沒走承德路有種親切感)

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水量:1750cc ,排便:正常

檢討:晚上看公司包場的「拔一條河」電影,看完正熱血就很想走路回家!!

好久沒經過母校門口有劇組在拍片;熱炒店中下班的上班族正酒酣耳熱...夜晚小人物的生活反而更清晰,能動真的很好~

 

Day18 9/13(五) 小紅第五天

早晨體重:56. 4 (較昨天平)

BMI:20.9

早餐:一顆大肉包+無糖豆漿

午餐:肝連湯+水果

晚餐:老四川麻辣火鍋

總熱量:約1300卡

運動:挑戰U-Bike,老四川走到行天宮再從行天宮騎回劍潭!(雖方便,但囧的是沒位置還車啦~等了很久耶)

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水量:2100cc ,排便:正常

檢討:誰說減肥期間不能吃麻辣鍋!!!!我偏偏要吃~畢竟有朋至遠方回,情侶檔從澳洲打工回來啦,豈有不開吃的道理!!

但我還是個俗仔,吃麻辣鍋不吃加工食品、油條等高熱量食物,大都是在嗑海鮮、蔬菜、菇類啦XD

 

Day19 9/14(六) 小紅第六天

早晨體重:56. 2 (較昨天減少0.2,疑?減少耶!!)

BMI:20.8

早餐:三顆花生

午餐:日式料理-鯖魚定食

晚餐:一中夜市亂亂吃(雞排1/4、豐仁冰1/2碗、阿sir大吉嶺紅茶3分甜)

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宵夜:東海雞腳凍3支、小豆干5片、毛豆忘了幾片、啤酒一罐

總熱量:大破表!!!!!

運動:演唱會結束從體運場走回台中火車站附近的飯店(約30分鐘)

水量:2400cc ,排便:正常

檢討:這真是開始減重以來最無禁忌的一天了,整個亂來呀~因為來台中看五月天,整個嗨~就...享樂至上!!喔YA

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Day20 9/15(日) 小紅離開囉~

早晨體重:沒紀錄 (飯店沒有體重計XD)

BMI:沒紀錄

早餐:想睡覺就沒吃(睡到11點)

午餐:1010湖南料理,天呀!每道菜都下飯‧我吃了1.3碗白飯呀!!!

點心:乳酪蛋糕一小個

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點心:宮原眼科冰淇淋1/3份(媽呀~東方美人茶口味真的好好吃,巧克力也很讚!!)

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晚餐:太陽餅一個

總熱量:我已經不敢計算了...

運動:鄭多燕兩輪(1小時)

水量:2400cc ,排便:正常

檢討:出去玩真的很容易失控!!但是我是個玩就要盡興玩的人,吃的多就要更努力動!一切後果我自己扛啦~哼哼


看完這周流水帳有沒有為我捏把汗!?

不過我是剛好生理期又有固定運動才敢這樣喔~小朋友不要亂學ㄟ

話說周一一早我戰戰兢兢的量體重時,體重竟然沒增加耶!!這真是太神奇了~傑克

接下來進入生理期後的「黃金減肥期」,我要加緊腳步趕進度強化運動量了!!

GOGO!往目標體重邁進~

 

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