一個月了!感動耶老天~我竟然持續運動一個月了

所謂生理期後的「減肥黃金周」是真的有用滴!體重終於突破卡卡了~

女生可一定要好好利用這段黃金時間耶~

不過這周常會忘記隨手紀錄,回想讓我頭很大...

人老了真的不能太依靠記憶XD


本周流水帳開始!!

Day21 9/16(一) 

早晨體重:56. 4

BMI:20.9

早餐:X

午餐:大腸麵線小碗

點心:水果一份

晚餐:媽媽的晚餐(菜照吃,飯吃1/3碗)

總熱量:約900

運動:快走4KM+慢跑1KM

水量:1050cc ,排便:正常

檢討:這天開始奮發向前!!天氣開始有涼意了,晚上的風挺大的~

 

Day22 9/17(二) 

早晨體重:56. 5(較昨日升0.1)

BMI:20.9

早餐:一小塊月餅+熱美式(公司)

午餐:米苔目湯+青菜

點心:無糖豆漿+水果一份

晚餐:Burger King 小華堡餐(薯條1/2包搭配爽健美茶)

總熱量:約1300

運動:鄭多燕兩PA,一小時

水量:1050cc ,排便:正常

檢討:晚上趕看五月天-諾亞方舟試映場,根本來不及吃晚餐,只好吃最快速方便的漢堡堡了~碎念一下速食店的爽健美茶好難喝= =

 

Day23 9/18(三)  

早晨體重:56. 2(較昨日降0.3)

BMI:20.8

早餐:無糖豆漿

午餐:21世紀烤雞堡

晚餐:拉麵

總熱量:約1300

運動:鄭多燕兩PA,一小時

水量:1400cc ,排便:正常

檢討:中秋節前去看了總鋪師,這部片好好笑喔!美秀姊我真的是越來越喜歡她了~

另外發現MV在我家旁邊的華榮市場拍的耶!!不過我今天還真敢吃呀....(默)

Day24 9/19(四) 中秋節啦

早晨體重:56. 4(較昨日升0.2)

BMI:20.9

早餐:沒吃睡飽飽

午餐:米粉湯

晚餐:家族聚餐,大餐啦~(不過海鮮居多熱量不會太高的)

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點心:台中犁記蛋黃酥1/2顆

總熱量:約1200

運動:鄭多燕兩PA,一小時

水量:1400cc ,排便:正常

檢討:大餐雖壯觀我還是只吃我的小鳥量,而且多是海鮮熱量不會過高~

但是中秋不吃月餅、蛋黃酥、柚子很沒FU~所以即使知道糕餅熱量高,我我我...還是吃了!!

唉呦~要愛吃鬼減肥真的要克制的東西好多喔

 

Day25 9/20(五)  

早晨體重:56. 2(較昨日降0.2)

BMI:20.8

早餐:睡飽飽沒吃

午餐:柚子酥一顆+無糖豆漿

晚餐:電話超難打的王品新品牌餐廳Hot 7!!!

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總熱量:約1300

運動:鄭多燕兩PA,一小時

水量:1400cc ,排便:正常

檢討:中午趕著去剪染頭髮都沒吃啥東西,還要感謝設計師施捨給我一顆柚子酥~嗚嗚

不過到晚上就不一樣啦!!整個吃開~Hot 7再另外找時間寫食記好了(減肥的人竟然還能寫食記....囧)

 

Day26 9/21(六)  

早晨體重:56. 2(較昨日平)

BMI:20.8

早餐:睡飽飽沒吃

午餐:米粉湯+1/2蛋黃酥

點心:柚子一顆

晚餐:媽媽的晚餐

總熱量:約1000

運動:鄭多燕兩PA,一小時

水量:1050cc ,排便:正常

檢討:假日好像又回到睡飽飽狀態,早餐都沒再吃,其實這樣很不好,早餐要吃才能幫助新陳代謝呀~~

 

Day27 9/22(日)  

早晨體重:55. 7(較昨日減0.5)

BMI:20.7

早餐:睡飽飽沒吃

午餐:高麗菜鹹粥

點心:柚子一顆

晚餐:媽媽的晚餐

總熱量:約1000

運動:鄭多燕兩PA,一小時

水量:1400cc ,排便:正常

檢討:挖賽~我沒看錯吧!!卡了快四周體重終於突破56了!!開心開心~


 

這周我的體重終於往下走了!突破第一個卡關關卡,雖然我覺得我的食量有增加趨勢,但我的運動量也有增加喔!

看起來好像都是一小時,但內容可大不同~

這周因為下雨,我都只能在家裡跳鄭多燕,但我可是故意選最累人的兩PA做耶!!

傳說中的瘦屁股、大腿、提臀 完全燃脂大法

做這PA每次抬腳到最後我都要軟腳了XD

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瑜珈墊上運動

每次做青蛙動作我都有小腹要炸掉炸掉的感覺啦>"<

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所以這兩PA常常讓我大爆汗呀!!!!但真的有感覺腰腹大腿緊緻很多喔!!

另外這兩周便便很順,常常早起喝完水不久後就有感覺了,感覺身體都健康了呢~

所以運動不好嗎??運動超好的呀!!現在我也只有在運動時可以暫時不想那些狗屁倒灶的事了...

繼續加油!!希望當初訂3個月減到50的目標可以達成喔~

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